na masę

nikotyna silnie hamuje apetyt wiec na mase jest beee.. poza tym chyba (?) podnosi poziom kortyzolu, ktory jest hormonem KATABOLICZNYM..

wiek 19lat waga 72 wzrost 180 staz 14miesiecy cel masa za 2 tygodnie zaczynam znowu cwiczyc bo robie przerwe chce zaczac trening z seriami łączonym do tej pory stosowałem 3 dniowy trening klatka-triceps,plecy-biceps,barki-nogi... technikami na mase

4 mniesiace-n act + 3 x po miesiacu na mase

Wiesz ale chodzi mi o ułożenie jakiegoś dobrego treningu na masę!

na mase??

chodzi mi o diete na mase

ale wiesz ze dieta to zecz bardzo osobista moze uluz sam diete a my sprawdzimy,massz tu pol forum o dietach na mase

no ale czy jest sens brac 3g B (tak jak przy rzezbie) a cwiczyc na mase ??

hehe o taki trening mi nie chodzilo za duzo tych cwiczen . Piłki lekarskie i rozne takie ja potrzebuje silowy taki z ciezarami nie z piłka.Tamten jak bym zapodal to po 2-miechach jak bym 20 kg wazyl do góra:D.Wiadomo ze nieche dla kulturysty na mase ale jakis wytrzymalosciowy rzezba czy cos taki siłowy:P

Peponent. Co jest lepsze na mase?? Cykliczny czy HST?? Co mi proponujesz??

ja łącze partie tak jak wyzej napisałem, wiec i Tobie bym i tak radził ( tak mi kazali EKSPERCI ) i usunąłbym po jednej serii z trica i bica - efekty tez bedą jesli to ma byc trening na mase to raz w tygodniu kazdą serie ( brzuch, którego NIE uwzględniłes w swoim planie mozesz dwa razy) ale tric i bic RAZ , oraz zamiast jednego trica /bica [...]

wow teraz przeczytałem całą twoja pierwsza wypowiedz i mam takie pytanie: swoją przygode z cwiczeniami zaczales 2 tygodnie temu?? jesli tak to radziłbym cwiczyc ACT okolo 6 -8 tygodni( albo i dłuzej ) a dopiero pozniej trenbing na mase

DMAE tez jest fajne... Ludzi telepie polski bimanol, a DMAE z now'a ma o wiele wyzsza zawartosc ogolnie to ja lubie te wszystkie suple bardziej niz suple na mase Aha jeszcze MRM ma fajna kobinacje relaksacyjna z Fenibutem.

jest dobrze fajna lapa 3 maj soga na mase

no cóż, tego się obawiałem, ale poczekam do jutra, może znajdzie się ktoś życzliwy :) p.s. a swoją drogą to może mi ktoś polecić jakiś suplement na mase, jako uzupełnienie diety ?? i czy zażywanie kreatyny + dextro, mogłoby pomóc??

najlepsza odzywka na mase jest polaczenie treningu+diety i odpoczynku, w razie pytan pytaj - ktos zawsze pomoze :)

a co do aminokwasow to lepiej kup carbo i pij razem z kreatyna wyjdzie lepiej i taniej bo aminokwasy to raczej na mase nie sa

czyli podstawowo mocna dieta!! po za tym gainer ! kreatynka(ae z nia musisz poczekac bomusi byc przerwa miedzycyklami!) białeczka jakies różne, carbo moze byc jakieś ZMA.... ja teraz katuje sobie taki cyklik na mase: Mass xxl + kreatynka + night protein blend + carbo + ZMA i jestem dobrej myśli !! wyszło mi to gdzieś 360zł to za 500 możesz jeszcze [...]

uloz sobie diete na mase dokup sie jakiegos gainera, carbo i cwicz diete musisz miec caly czas Zmieniony przez - teha0 w dniu 2004-11-27 13:11:31

a tak apropo dlaczego po act najlepije by bylo jkabym cwiczyl 2x kazda partie na mase w tygodniu???